« Senior », un mot qui recouvre des réalités bien différentes, des jeunes retraités aux personnes les plus avancées en âge. Hors du monde de l’entreprise, on pourrait les appeler « les aînés ».
Pour eux, chaque changement de saison est vécu avec plus ou moins de bonheur selon que l’on est en pleine forme, en bonne santé, que l’on a des projets à réaliser, une famille, des amis, des relations sociales, des activités.
À l’automne, proposer des séances de sophrologie aux seniors leur permet de vivre cette transition de la nature avec plus de facilité. C’est une période délicate. L’hiver se rapproche, la nature se prépare à hiberner. Moins de lumière, moins de sorties… et souvent plus d’isolement.
À cette période du cycle des saisons et de la vie, différentes situations génèrent un stress accru, évoquées dans mes séances avec les seniors de mon quartier :
- La confiance en son corps est mise à mal. Il ne répond plus aussi bien qu’avant. On ne le reconnaît plus dans le miroir. Le doute s’installe sur ses capacités physiques, les peurs augmentent, l’anxiété arrive.
- L’isolement accentue cette anxiété. C’est une source de tensions et de repli sur soi. Les problèmes de sommeil apparaissent. Les nuits plus courtes, hachées, laissent place à la rumination. La concentration devient plus difficile, la mémoire est ressentie comme moins fiable.
- Les soucis de santé peuvent se manifester, même bénins, souvent accompagnés d’une prise de médicaments sur le long terme, parfois « à vie ».
- Les examens de suivi peuvent devenir récurrents, ancrant l’idée qu’un cap a été franchi et que la « bonne santé » appartient au passé.
Loin de noircir cette étape de la vie, il y a une réalité à percevoir et à prendre en compte. Un accompagnement ciblé, en pleine conscience, est possible. C’est une étape où il y a des deuils difficiles à faire. Accompagnée, cette mue peut préparer chacun à se glisser sans angoisse dans sa nouvelle peau.
Si nous n’avons pas eu l’occasion d’apprendre à nous poser, à faire le point, à nous détendre, à prendre du temps pour nous, il est difficile d’affronter seul ce moment de fragilité. Les clubs de seniors et les associations qui proposent des séances de sophrologie sont une aide essentielle pour traverser le cycle des saisons.
La sophrologie est une réponse tout à fait adaptée à ce public. Elle apporte un mieux-être immédiat. Facile à mettre en place, douce, basée sur l’écoute et non invasive, elle permet aux seniors de se poser, d’être à l’écoute de leur corps autrement, de se ressourcer dans un environnement calme et bienveillant.
Le rendez-vous hebdomadaire propose un rythme non contraignant et souvent attendu. La visualisation d’images positives est aussi l’occasion de faire appel aux souvenirs que les seniors ont plaisir à se remémorer. Les exercices respiratoires permettent d’augmenter le ressenti du « souffle de la vie » toujours présent en eux.
Les séances de groupe permettent, en plus des séances individuelles, de sortir de l’isolement, de se retrouver, de parler de soi : un échange bienveillant entre personnes qui vivent des ressentis similaires.
Au-delà du mieux-être, la sophrologie leur permet de reprendre le contrôle sur eux-mêmes. Agir, ne pas uniquement subir. Prendre « un temps pour soi » et lâcher prise pour alléger le corps et l’esprit. Les seniors en ressortent grandis (on ne cesse jamais de grandir), plus sûrs d’eux, apaisés… un accompagnement pour vivre les changements de saisons différemment.
Sandrine Cordani, sophrologue